4ヶ月のダイエットで11キロ痩せた話 #3 続けられる有酸素運動を探して

降って湧いたホラーストーリーによって泣く泣くはじめるダイエット。やるべくは食事制限と運動。
食事のお話はこちらをご覧いただくとして。

運動で、4ヶ月継続したことはこの2つ。

有酸素運動
自重の筋トレ

今回は、エネルギーを消費してくれる有酸素運動の話をします。

有酸素運動。

ランニング、ウォーキング、水泳、自転車…色々ある。

諸説あるけど、どうやら1日30分、週に180分の実施が理想。
続けられるかが大きなポイントになる。

続けられる有酸素運動。俺が何をやったかというと。

Nintendo SwitchのFit Boxing 2 ！！！！
画面のインストラクターの叱咤激励を受け、ジャブやフックを打つわけです。

他の有酸素運動は一切、やらなかった。

でも。

Nintendoさん、イマジニアさん、ごめんなさい。

私は、YouTubeで、Fit Boxing 2 のプレイ動画に合わせてエクササイズするという手法で痩せました。

ソフトは買いました。ゲームデザイン素晴らしいです。許してください。

いいゲームにも関わらず続かない俺のグータラポテンシャル。

ランニングをちょっとやろうとしたこともあったし、
週１ジムでエアロバイクやっていたこともある。

でも続かなかった。

「手軽に続けられる！」と銘打ったFit Boxingを買ってみた。

でも、すぐやめた。

運動は向いてないな。無理なのかな。と毎回思った。

うーん、悩み、一個の問いを深掘りしてみることにした。

「なぜ続かないのか？」

過去の自分を振り返る。

▼ジムやランニングが続かなかった理由

「運動が辛かった」
「外でヘロヘロ運動するのを他人に見られるのが嫌だった」
「ジムの行き来やロッカーでの着替えがめんどくさかった」

▼Fit Boxingをやめた理由

「家族の目が気になってやりにくかった」
「居間で家族がいない時や寝たあとを狙ってやるのがめんどくさかった」
（運動自体はそこまで辛くなかった）

おお…！共通のワードが出てきた。

「辛い」「人目が気になる」「めんどくさい」。

だから、やらなくなった。

表にしてみますね。

	ジム	ランニング	Fit Boxing
つらさ	×	×	△
めんどくささ	×	×	×
人目気になる	×	×	×

ひどいな。

まあ。Fit Boxing が、やや辛くない。この中でベターな選択肢である、と。

次、この中で一番マシな「自宅の居間で、SwitchのFit Boxing 2」を実施するジャーニーを簡易に起こして、「人目が気になる&めんどくさい」ポイントを探してみました。

着替えるのがめんどくさい、居間のテーブルをどかすのがめんどくさい、Switchにソフトを入れるのがめんどくさい…などなど。

「手軽に自宅でできる」デザインであるFit Boxing、その価値を凌駕するペインがゴロゴロと出るわ出るわ。
罰当たりレベルのめんどくさがり。まじかよ。ロックだな。

やる気になっても息子がゲーム機使用中、やってる途中に家族に話しかけられるといった、そもそもできなくなる中断ポイントもあった。